​心脏衰竭症状｜港男脚肿求医揭心脏衰竭，跑步吃力是警号？专家教分症状+护心方法

心脏衰竭症状｜退休了四年的陈先生近两星期发觉两个脚跟开始肿胀起来，起初不以为意，躺在床上就消退了一些，可是情况并没有好转，而且愈来愈差，鞋子也穿不上，脚上的肿胀已经延伸到腰上，还不时咳嗽。其后，他终于看了医生，医生为他进行了心脏超声波检查，告诉他患有心脏衰竭。超声波报告显示，他的心脏肌肉没有肥大，心瓣也没有明显缺损，但左心室肌肉有多处弱点，心脏功能只余19%。陈先生听见后很忧心，担心会负累家人。

心脏衰竭症状｜港男脚肿揭心脏衰竭 跑步曾感吃力

(资料图)

陈先生今年59岁，从来没有什么大病，他忆述自己过往几年前的健康情况和生活习惯：原来他5年前已开始发觉身体转差，原本一星期三次，每次3,000米的缓步跑，也因感到异常吃力而放弃了。他为了身体好，戒掉30多年的抽烟习惯，可是饮食习惯并没有改变，继续喜欢喝啤酒和冻饮，吃完宵夜才睡觉，形容自己曾经为“肥仔”。

他过往有缓步跑的习惯，对自己心脏出问题感到很突然。然而，当他回想起年青时接受身体检查，都发觉自己的心跳率较正常人为快，或已反映他的身体或心脏有潜在健康问题。

心脏衰竭症状｜心脏衰竭分4大等级 易气喘要小心

医学上，心脏功能常指血液从左心室泵出的能力，即血液容量输出主动脉的分量，一般健康人士是六至七成，陈先生的心脏功能只是别人的大约三分一，即使如此，对基本日常活动影响未算严重。现时医学上，心脏衰竭的严重性可分为四级，分类是按征状为准则，陈先生心脏衰竭的严重性属于第二至三级，较劳累的活动会出现气喘等不适征状。

陈先生没有心脏病记录，却突然发觉心脏衰竭，而且情况较严重，但从他的生活习惯来看，原因多是慢性轻微心肌缺血情况所致；心肌逐步损坏，因此征状不会明显，令人忽略了心脏损坏的危机。

心脏位于两个左右肺叶之间，被肺部和横隔膜等组织包围。心脏在有限的空间跳动，其舒张和收缩跳动，会将血液送进冠状动脉，供应心脏肌肉；心脏之下为横隔膜肌肉，这层肌肉之左下方是胃脏。心脏、胃脏有着连贯的关系，心脏的跳动和胃脏消化活动，互相影响。

预防心脏衰竭｜维持心脏健康4大方法 冻饮勿喝太多

维护心脏健康，笔者会建议以下做法：

维持心脏健康方法｜1. 良好饮食习惯：

每餐只吃八分饱，和睡前避免进食，胃脏胀大和平卧姿势均会压迫心脏，减少心脏跳动空间，影响血流；因此饱饭后，宜作轻松散步，避免胃脏窒碍心脏跳动。

维持心脏健康方法｜2. 避免饮用冰冻饮料：

食道与心脏为邻，持续饮用冰冻饮料会令心脏血管收缩，影响心脏血液循环，尤其在运动后，心脏还是热腾腾地急速跳动，当喝下大量冻饮，持续的冷水就在隔邻，直接冷冻心脏肌肉血管，心脏造成损害。

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降胆固醇食物 苹果、葡萄、士多啤梨和柑橘类水果

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维持心脏健康方法｜3. 有益心脏的运动：

双手臂和腹式呼吸运动，缓慢动作，让心脏有充足空间跳动。

维持心脏健康方法｜4. 进食含高硝酸盐的蔬菜：

医学上，含硝酸盐药物，包括硝酸甘油﹙脷底丸﹚，不少都能扩张心脏血管，用于治疗心绞痛或缺血性心脏病；其实，不少蔬菜类食物都含高硝酸盐，如菠菜、白菜、西生菜和红菜头等，都对心脏健康有帮助；但要留意，硝酸盐与亚硝酸盐不同，亚硝酸盐是防腐剂，不宜服用。

许多人都认为心脏衰竭后，情况只会日渐转差；事实上，患者若能好好保护心脏，维持健康的生活习惯，经常监察身体变化，循序渐进地进行简单的运动，让心脏有合适的营养，跳动的空间，及充足的血液流动，大有机会改善心脏和身体状况。

撰文：香港都会大学护理及健康学院 高级讲师 朱贤文

卫生署指，最常见的征状及病征如下：

冠心病症状 心绞痛

冠心病症状 心绞痛 患者通常会形容为胸口痛，胸口翳闷或胸口有被压迫的感觉，痛楚可推展至单臂或双臂，颈部、下颚、肩膊和背部

冠心病症状 心绞痛 痛楚会因体力劳动(例如上楼梯)而诱发，在休息几分钟后减退

冠心病症状 容易气促

冠心病症状 脸色苍白

冠心病症状 流汗

冠心病症状 身体虚弱

冠心病症状 恶心

冠心病症状 呕吐

冠心病症状 消化不良

冠心病症状 心律紊乱

冠心病症状 晕眩

护心食物：莓果

护心食物：深绿叶蔬菜

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护心食物：燕麦

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护心食物：三文鱼

护心食物：原味乳酪

护心食物：黑朱古力

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